‫תגובות לפוסט: "מה נשים יודעות אבל לא רוצות להבין"‬

‫מאת: המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף | קילוגרם - פורטל כושר ופיתוח הגוף‬

Tue, 17 May 2011 05:28:54 +0000

[...] מאמרים מומלצים: מה נשים יודעות אבל לא רוצות להבין [...]

‫מאת: admin‬

‫admin‬ — Tue, 29 Dec 2009 08:41:56 +0000

הדבר אינו נכון.
נדרש לעשות אימוני משקולות בטווחים של 5-8, מהסיבה הפשוטה שבטווחים הללו אפשר להפעיל את מירב העומס על הגוף מבלי להיפצע (בתהליך הורדה במשקל) וכדי ליצור גירוי מספק בכדי לשמור על מסת השרירים שלנו בתהליך של חיטוב והרזייה.
טווח חזרות של 15-20, לא יתן מספיק גירוי לשריר ובהתאם לתזונה לקויה, נאבד את מסת השריר שלנו (לא מחייב, תלוי בעוד המון גורמים).
כאשר יורדים במשקל, לי ניתן לעלות במסת השריר.
צריכת החלבון בדרך כלל אינה תלוי בתקופות של הורדה במשקל או העלאה במשקל, היא נשארת דיי זהה והטווח הוא 1.8-2.5 גרם חלבון לק"ג משקל.

‫מאת: אילון‬

‫אילון‬ — Tue, 29 Dec 2009 07:43:46 +0000

האם זה נכון שבכדי לרדת במשקל ברמה משמעותית…
צריך לעשות אימונים של משקולות.. בטווח של 15 20 חזרות שזה עובד יותר על סבולת שריר מאשר על מסה… כי מי שעובד על מסה צורך בד"כ יותר מזון וחלבון בשביל לבנות את השריר.. וזה לא יוכל להסתדר לךו עם הדיאטה.?
תודה מראש…..

‫מאת: עומרי‬

‫עומרי‬ — Mon, 10 Aug 2009 21:25:14 +0000

בתור גבר, כתבה מעולה. בדיוק מתאימה גם להמון גברים שלא מבינים מה הם עושים בחדר כושר. חזק ואמץ משה.