|
על פי אילו מאפיינים יש לבחור חגורות גב? כיצד חגורות גב מסייעות לנו בחדר הכושר? האם אנו צריכים אותן? מהן הטעויות הנפוצות של מתאמנים בהקשר זה? כל זאת במאמר הבא. 
|
|
|
אבקות חלבון: בריא או מזיק? – תגובהמאמר תשובה לכתבה ששודרה בערוץ 2 בתאריך ה 25/12/2010. האם אבקת החלבון מזיקה? האם עודף חלבון פוגע בכליות? האם יש תועלת באבקת חלבון לספורטאים? כל זאת במאמר הבא.
|
|
Starting Strength – שאלות ותשובותכל השאלות שיהיו והיו לכם איי פעם על התוכנית Starting Strength. התוכנית האולטימטיבית למתאמן המתחיל, תזכרו שוותק במכון הכושר הוא אינו הגורם שקובע אם אתם מתחילים או לא, אלא יכולת ההתאוששות שלכם והעלאה במשקלים מאימון לאימון, אם אתם עדיין שם, כנראה שזו התוכנית בשבילכם.
|
|
מושגים בסיסיים בתכנון אימוניםמושגים בסיסיים בעולם האימונים, כגון רמה של מתאמן, תדירות, עצימות ונפח. תיכנון תוכניות אימונים, פריודיזציה, אימון יתר והקשר בין תוכניות כוח להיפרטרופיה.
|
|
מה נשים יודעות אבל לא רוצות להביןאילו טעויות נפוצות נשים עושות בחדר הכושר? למה ישנה התעכבות בדיאטה והמשקל לא יורד? כיצד לתכנן תפריט תזונה ואימונים למטרת ירידה במשקל ואחוזי השומן או למטרת עלייה במסת השריר. כל זאת במאמר הבא.
|
|
ארוחה לפני ואחרי האימון – לא מה שחשבתם?האם ניתן לצרוך שומן לפני או אחרי פעילות גופנית? האם חלון ההזדמנויות המדובר באמת קיים? האם אינסולין הוא מרכיב כל כך חשוב לאחר האימון? במאמר הבא דנים חוקרים מכל העולם על הסוגיות החמות בעולם התזונה והספורט.
|
|
אבקות חלבון, תוספי תזונה ומה שביניהם.לא יודעים מה לקנות? מבולבלים? יש לכם מטרה אך אתם צריכים עוד "דחיפה" קטנה כדי להגשים אותה? כאן תדעו איזה תוסף תזונה לבחור ומה יהיה אידאילי בשביל הגוף שלכם.
|
|
המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוףהמדריך השלם לחיטוב, והורדה באחוז השומן תוך כדי שמירה על מסת השריר. שיטות, טכניקות, נוסחאות לחישוב BMR והוצאה קלורית, מחשבוני תזונה, בניית תפריט תזונה ותוכנית אימונים אישית.
|
|
המדריך השלם להעלאה במסת השרירהמדריך השלם להעלאה במסת השריר – "מסה". שיטות, טכניקות, נוסחאות לחישוב BMR והוצאה קלורית, מחשבוני תזונה, בניית תפריט תזונה ותוכנית אימונים אישית.
|
|
הסקוואטהוא נחשב ל"מלך התרגילים", משומש על ידי מפתח גוף, מרימי משקולות, פאוורליפטרים וספורטאים. הסקוואט הוא תרגיל הכוח הטוב ביותר ונסקור אותו לכל רבדיו במאמר זה.
|
|
פרוטוקולי השומן העיקשתמיד תפסתם חתיכה אי שם באזור הבטן וחשבתם שהיא לא תעלם לעולם? אז חשבתם. אתם מנסים כבר שנים לרדת לאחוזי שומן נמוכים ולא מצליחים? אולי טכניקות האימון שלכם שגויות או התזונה והתוספים שאתם לוקחים לא יעילים? עד כמה באמת אפשר לשפר את המצב? במאמר הבא נסקור את כל ההיבטים על השומן העיקש, טכניקות ושיטות הורדה וגם קצת רקע מאחורי הקלעים.
|
Loading ...RSS לתגובות - כתובת של פיד ה RSS לקבלת עידכונים על התגובות במאמרים השונים באתר
RSS למאמרים - כתובת של פיד ה RSS לקבלת עידכונים על כל מאמר חדש באתר
מהו כולסטרול? האם רמות גבוהות של כולסטרול מזיקות לגופינו? כיצד לנתח את בדיקות הדם שלנו? מה הרופאים אינם מספרים או מבינים כאשר הם מנתחים תוצאות של בדיקות כולסטרול? כל זאת במאמר הבא.
מה הם הורמוני בלוטת התריס? כיצד הם יכולים לעזור לנו להוריד שומן? מה הן הסכנות, תופעות הלוואי וגורמים נוספים שנדרש לקחת בחשבון בזמן נטילת התוסף? כל זאת במאמר הבא.
מהם סיבים תזונתיים ולמה אנו צריכים אותם? מהם היתרונות והחסרונות של סיבים תזונתיים? האם סיבים תזונתיים בעלי ערך קלורי? כל זאת במאמר הבא.
האם יש קשר בין צריכה של כולסטרול או שומן רווי למחלות לב? מהי טרשת עורקים וכיצד ניתן למנוע או להאט אותה? איך נמנע ממחלות לב על ידי תזונה נכונה? מדוע רופאים רבים טועים ומטעים? כל זאת במאמר הבא
מדוע כאשר עושים פעילות גופנית מרובה ואוכלים מעט מידי לא יורדים במשקל? מהם ההורמונים המשתתפים בהאטה של חילוף החומרים? מהן ההמלצות לירידה תקינה במשקל וכיצד נעשו זאת בבטחה? כל זאת במאמר הבא.
מאמר תשובה לכתבה ששודרה בערוץ 2 בתאריך ה 25/12/2010. האם אבקת החלבון מזיקה? האם עודף חלבון פוגע בכליות? האם יש תועלת באבקת חלבון לספורטאים? כל זאת במאמר הבא.
כיצד הנוסחה של שריפת האנרגיה עובדת בגופינו? מדוע האמירה שאם נאכל כל יום פחות 500 קלוריות ממה שאנו צריכים (3500 קלוריות בשבוע) נרד חצי ק"ג שומן אינה נכונה? אילו עוד פרמטרים נכללים במושג "משקל"? כיצד תהליכים פיזיולוגים ומטבולים עובדים בגופנו ואיך ניתן לחשב זאת? כל זאת במאמר הבא.
כיצד גופנו קובע מאיזה רכיב תזונתי להפיק אנרגיה ואיזה לאגור? מאמר הסוקר את המטרות העיקריות של המזון אותו אנו צורכים, עם התחשבות ב: חלבונים, פחמימות, שומנים ואלכוהול.
האם ניתן לאכול יותר מ-30 גרם חלבון בארוחה? האם זהו מיתוס? מה לעולם המדע יש לומר על מטבוליזם של חלבון – לפני ואחרי האימון או תצרוכת של חלבון על פני כל היום.
מאמר המציג איך חברות תוספי התזונה עושות מינפולציות בפירסומים שלהן על גבי לקוחות תמימים ללא הרבה ידע בנושא ומוכנים לעשות הכל כדי לקנות את כדור הקסם שיגשים את המטרות שלהם. נתונים פיזיולוגים ומדעיים על גבי אפשרויות הגדילה במסת השריר כנגד מה שחברות תוספי התזונה טוענות בפירסומות שלהן וקצת טענות ריאליות שאולי יביאו אתכם למסקנה שאין צורך לקרוע את הארנק.
