מה מצב הרחב גבי שלכם? לוקה בחסר? אולי אתם עושים משהו שאינו נכון, יותר מדי סטים או חזרות או אולי אפילו תרגילים שגויים, המאמר הבא מאת ביל סטאר יתן את המענה לכל השאלות איך להשיג רחב גבי גדול.

לעלות מסת שריר ללא כוח? עד כמה הדבר אידיאלי? האם כדאי לשנות את תוכנית האימונים או התזונה שלכם? ביל סטאר מסקר זאת במאמר הבא.

מה עומד מאחורי הבקשה המיוחלת מכל מתאמן בחדר הכושר, ידיים גדולות?, כיצד ניתן להשיג ידיים גדולות? האם מה שאתם עושים כרגע בחדר הכושר או בבית אידאלי להשיג את המטרה שלכם? מאמר זה נותן טיפים ודרכים איך באמת להשיג ידיים גדולות ומאילו טעויות להימנע בדרך.

בעולם האימונים קיימים מיתוסים רבים, כגון: עלייה במשקל תעשה אותך איטי ומסורבל, ירידה במשקל מהיר ואתלטי, האומנם?

לשים חגורה? או לא לשים חגורה? זו השאלה. חגורה, נעליים, תחבושות וכפפות. כל הציוד הנפוץ בתיק חדר הכושר שלך- מה להשתמש, מה לזרוק, ומה אתה פשוט חייב לקנות.

תפיסה מוטעת לכל אורך השנים גרמה לדעה הרווחת בציבור שנשים לא צריכות להרים משקולות. במאמר הבא ננפץ כמה מיתוסים ונשים את העובדות על השולחן. כל הסיבות למה כל אישה צריכה להוציא את תכנית האימונים שלה מהסטודיו- לאזור המשקולות. ולא, את לא תתנפחי מקריאת מאמר זה.

ניתוח מעמיק של הדדליפט. למה השכמות תמיד מעל המוט? למה המוט תמיד נוגע בשוקיים? למה אסור לעקם את הגב? כל זאת ועוד במאמר הבא.

רופאים, פיזיותרפיסטים, מגזינים, מרצים אקדמאים, כולם חושבים שהם יודעים הכל על הכל. המאמר הזה יגרום לכם לחשוב שוב כשתשמעו מהרופא שסקוואט מסוכן לברכיים, או מהמוכר בחנות שהאבקה הזאת תתן לכם את הקוביות שכל כך חיפשתם.

אילו סוגים של מתיחות ישנם? איזה חימום יהיה אידאלי יותר לפני אימון משקולות? איך נראה מודל של חימום ואילו סוגים ישנם? מה לעשות במצב של שרירים מקוצרים, האם מתיחות סטטיות מזיקות? כמה לעשות אותן ומתי?

האם וכמה עומק הסקוואט חשוב? מהן ההשלכות הבריאותיות של הסקוואט ואיך לעשות אותו בצורה הטובה ביותר? מהם המיתוסים הנפוצים שיש בהקשר לתרגיל בחדרי הכושר ומחוץ להם, ואיך מתגברים עליהם – כל זאת במאמר הבא.