מושגים בסיסיים בעולם האימונים, כגון רמה של מתאמן, תדירות, עצימות ונפח. תיכנון תוכניות אימונים, פריודיזציה, אימון יתר והקשר בין תוכניות כוח להיפרטרופיה.

אילו השפעות יש להורמונים השונים בגופנו על האימונים וההתקדמות שלנו? אילו טעויות נפוצות אנו עושים אשר פוגעים בהורמונים אלו? במאמר הבא נסקור אילו הורמונים החשובים ביותר להמשך ההתקדמות שלנו במכון הכושר ואיך נדאג לשמור עליהם בצורה הטובה ביותר.

כמה מסת שריר מתאמן טבעי יכול לעלות בשנה? באילו מגבלות גנטיות צפוי מתאמן ממוצע להיתקל במהלך חייו בחדר הכושר? המאמר הבא סוקר את הפוטנציאל הגנטי של המתאמן הממוצע לעלות במסת השריר ומכניס אותנו לפרופורציות בהקשר של הישגים ומטרות.

דלקות בגידים הן תופעה נפוצה לאלו שמתאמנים בחדר כושר או עוסקים בפעילות מאומצת. לעיתים כשהטיפול הקונבנציונלי לא עובד, הרופא ימליץ לנו לוותר על הפעילות או ללכת לניתוח. לפני שתעשו זאת, כדאי שתקראו את המאמר הבא לפני שתרימו ידיים.

דייב טייט חולק אתכם את ניסיונו הרב בשבירת נקודות חולשה בתרגילים הבסיסים.

תמיד תפסתם חתיכה אי שם באזור הבטן וחשבתם שהיא לא תעלם לעולם? אז חשבתם. אתם מנסים כבר שנים לרדת לאחוזי שומן נמוכים ולא מצליחים? אולי טכניקות האימון שלכם שגויות או התזונה והתוספים שאתם לוקחים לא יעילים? עד כמה באמת אפשר לשפר את המצב? במאמר הבא נסקור את כל ההיבטים על השומן העיקש, טכניקות ושיטות הורדה וגם קצת רקע מאחורי הקלעים.

באיזו גישה צריך לבחור מפתח גוף? מה פאוורליפטרים עושים שיכול להועיל למפתח גוף? למה מפתחי גוף לפעמים אינם מתקדמים? מתאמן טבעי לא בהכרח יתאים לתוכניות האימון של מפתח גוף מקצועי, כל התשובות במאמר הסוקר את עניין תוכניות האימון של פווארליפטרים ומפתחי גוף ואולי השילוב של שניהם יחד.

אילו סוגי חתירות יש? מהם הטכניקות הנכונות לעשייה של כל אחד מהסוגים? המאמר הבא סוקר בהרחבה את כל הדגשים, יתרונות, טעויות נפוצות וחסרונות של תרגיל החתירה.

שינוי גנטי היכול להביא שינוי בעולם בני האדם ובתחום פיתוח הגוף והבאדיבידלינג כלל.

מתח הוא התרגיל הבסיסי ביותר מאז ועד היום. בימינו לא כולם מסוגלים לבצע מתח, וחלקנו מתביישים אפילו לנסות. במאמר זה נלמד איך להפטר מהבושה ולהצליח להרים את עצמו אל האושר.