‫תגובות לפוסט: "קילוגרם - פורטל כושר ופיתוח הגוף"‬ http://www.kilogram.co.il ‫פיתוח גוף וכושר, חיטוב, עליה במאסה, מאמרים, תוכניות אימון, תפריטי תזונה, תוספי תזונה, סטרואידים, מחשבון קלוריות ועוד.‬ Sat, 04 Feb 2012 01:44:45 +0100 http://wordpress.org/?v=2.8.4 hourly 1 ‫תגובה לפוסט: "פרוטוקולי השומן העיקש" מאת "צוות LBS"‬ http://www.kilogram.co.il/782/%d7%a4%d7%a8%d7%95%d7%98%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%9c%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%94%d7%a2%d7%99%d7%a7%d7%a9/comment-page-1/#comment-8256 ‫צוות LBS‬ Sat, 04 Feb 2012 01:44:45 +0000 http://www.kilogram.co.il/?p=782#comment-8256 ‫לא מומלץ למי שמתחת לגיל 18.‬

לא מומלץ למי שמתחת לגיל 18.

]]> ‫תגובה לפוסט: "פרוטוקולי השומן העיקש" מאת "צוות LBS"‬ http://www.kilogram.co.il/782/%d7%a4%d7%a8%d7%95%d7%98%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%9c%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%94%d7%a2%d7%99%d7%a7%d7%a9/comment-page-1/#comment-8255 ‫צוות LBS‬ Sat, 04 Feb 2012 01:44:04 +0000 http://www.kilogram.co.il/?p=782#comment-8255 ‫יוהימבין לוקחים רק באחוזי שומן נמוכים. אחוזי שומן נמוכים יהיו באזור ה 10-12% שומן ומטה לגבר, 18-20% ומטה לנשים. אם אתה עדיין לא באחוזי שומן הללו או שלא נתקעת עדיין במשקל, אין סיבה לקחת יוהימבין - זה לא יעזור לך, במיוחד אם אתה לא באחוז השומן המתאים. החומר עובד היטב עם דיאטות דלות בפחמימה, מכיוון שהוא אינו מגיב היטב לגלוקוז (=פחמימות). המינון המדובר הוא 0.2 מ"ג לק"ג משקל, האם לקחת פחות ויתרום במידה שווה - לא ידוע, נדרש עוד מחקר על הנושא.‬

יוהימבין לוקחים רק באחוזי שומן נמוכים. אחוזי שומן נמוכים יהיו באזור ה 10-12% שומן ומטה לגבר, 18-20% ומטה לנשים. אם אתה עדיין לא באחוזי שומן הללו או שלא נתקעת עדיין במשקל, אין סיבה לקחת יוהימבין – זה לא יעזור לך, במיוחד אם אתה לא באחוז השומן המתאים. החומר עובד היטב עם דיאטות דלות בפחמימה, מכיוון שהוא אינו מגיב היטב לגלוקוז (=פחמימות). המינון המדובר הוא 0.2 מ"ג לק"ג משקל, האם לקחת פחות ויתרום במידה שווה – לא ידוע, נדרש עוד מחקר על הנושא.

]]> ‫תגובה לפוסט: "תפריטי תזונה לגברים למטרת חיטוב והורדת אחוזי השומן לבעלי משקל: 70 – 85 – 100 ק"ג" מאת "צוות LBS"‬ http://www.kilogram.co.il/614/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%99-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%92%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%98%d7%a8%d7%aa-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93/comment-page-2/#comment-8254 ‫צוות LBS‬ Sat, 04 Feb 2012 01:41:39 +0000 http://www.kilogram.co.il/?p=614#comment-8254 ‫כולל כל מה שרשום בתפריט חוץ מהירקות (כולל הארוחה שלאחר האימון).‬

כולל כל מה שרשום בתפריט חוץ מהירקות (כולל הארוחה שלאחר האימון).

]]> ‫תגובה לפוסט: "המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף" מאת "צוות LBS"‬ http://www.kilogram.co.il/70/%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%95%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3/comment-page-1/#comment-8253 ‫צוות LBS‬ Sat, 04 Feb 2012 01:41:05 +0000 http://www.kilogram.co.il/?p=70#comment-8253 ‫בגדול זה לא חשוב, אבל כדאי לא להרבות בסיבים תזונתיים בזמן העמסה. הסיבה העיקרית שלא יהיו בעיות בשירותים (עודף של סיבים תזונתיים יכול לגרום לשילשולים). הסיבה השנייה היא שסיבים תזונתיים ממלאים וקשה להכניס הרבה פחמימות בצורה הזו (סיבים תזונתיים = כל המוצרים מקמח מלא למינהם, גם ירקות ופירות [בעיקר הקליפה של המוצרים הללו]). מבחינת התוצאה, אתה אמור להכניס כמה שיותר פחמימה לגוף בתצורה של גלוקוז (כל הפחמימות העמילניות למינהן כגון: פסטה, לחם, אורז וכדומה).‬

בגדול זה לא חשוב, אבל כדאי לא להרבות בסיבים תזונתיים בזמן העמסה. הסיבה העיקרית שלא יהיו בעיות בשירותים (עודף של סיבים תזונתיים יכול לגרום לשילשולים). הסיבה השנייה היא שסיבים תזונתיים ממלאים וקשה להכניס הרבה פחמימות בצורה הזו (סיבים תזונתיים = כל המוצרים מקמח מלא למינהם, גם ירקות ופירות [בעיקר הקליפה של המוצרים הללו]). מבחינת התוצאה, אתה אמור להכניס כמה שיותר פחמימה לגוף בתצורה של גלוקוז (כל הפחמימות העמילניות למינהן כגון: פסטה, לחם, אורז וכדומה).

]]> ‫תגובה לפוסט: "תוכנית אימונים – Starting Strength (SS)" מאת "צוות LBS"‬ http://www.kilogram.co.il/252/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%90%d7%a8%d7%a7-%d7%a8%d7%99%d7%a4%d7%98%d7%95/comment-page-1/#comment-8252 ‫צוות LBS‬ Sat, 04 Feb 2012 01:39:11 +0000 http://www.kilogram.co.il/?p=252#comment-8252 ‫אפשר, אבל צריך לעשות התאמות. סביר להניח שהייתי הולך על ה 5X5 למתחילים כאן באתר, יש בה פחות עומס: http://www.kilogram.co.il/620/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-stronglifts-5%C3%975-beginner-strength-training-program/‬

אפשר, אבל צריך לעשות התאמות. סביר להניח שהייתי הולך על ה 5X5 למתחילים כאן באתר, יש בה פחות עומס:
http://www.kilogram.co.il/620/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-stronglifts-5%C3%975-beginner-strength-training-program/

]]> ‫תגובה לפוסט: "תוכנית אימונים – Starting Strength (SS)" מאת "יאיר"‬ http://www.kilogram.co.il/252/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%90%d7%a8%d7%a7-%d7%a8%d7%99%d7%a4%d7%98%d7%95/comment-page-1/#comment-8237 ‫יאיר‬ Thu, 02 Feb 2012 10:50:01 +0000 http://www.kilogram.co.il/?p=252#comment-8237 ‫האם התכנית מתאימה גם לגבר בן 47 (ממתאמן כשנה בחדר כושר,בריאות טובה)‬

האם התכנית מתאימה גם לגבר בן 47
(ממתאמן כשנה בחדר כושר,בריאות טובה)

]]> ‫תגובה לפוסט: "המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף" מאת "אור"‬ http://www.kilogram.co.il/70/%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%95%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3/comment-page-1/#comment-8234 ‫אור‬ Thu, 02 Feb 2012 08:45:54 +0000 http://www.kilogram.co.il/?p=70#comment-8234 ‫בזמן העמסת פחמימות עדיף לאכול מוצרים מפחמימה מורכבת או פשוטה... כלומר לחם מחיטה מלאה בטטה... או תפוח אדמה ולחם רגיל‬

בזמן העמסת פחמימות עדיף לאכול מוצרים מפחמימה מורכבת או פשוטה… כלומר לחם מחיטה מלאה בטטה… או תפוח אדמה ולחם רגיל

]]> ‫תגובה לפוסט: "תרגילים אקסצנטרים – פתרון לדלקות גידים?" מאת "נדב"‬ http://www.kilogram.co.il/824/%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%a7%d7%a1%d7%a6%d7%a0%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%9d-%e2%80%93-%d7%a4%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%93%d7%9c%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%99%d7%93%d7%99/comment-page-1/#comment-8232 ‫נדב‬ Thu, 02 Feb 2012 08:14:22 +0000 http://www.kilogram.co.il/?p=824#comment-8232 ‫היה לי את אותה בעיה בברך עשיתי את האימון הזה בלג פרס ואחרי בערך חצי שנה במכשיר חתכתי לדד ליפטים בטווח חזרות של 4-6 ממש דרך נהדרת לטפל בבעית גידים‬

היה לי את אותה בעיה בברך עשיתי את האימון הזה בלג פרס ואחרי בערך חצי שנה במכשיר חתכתי לדד ליפטים בטווח חזרות של 4-6

ממש דרך נהדרת לטפל בבעית גידים

]]> ‫תגובה לפוסט: "תפריטי תזונה לגברים למטרת חיטוב והורדת אחוזי השומן לבעלי משקל: 70 – 85 – 100 ק"ג" מאת "אלכס"‬ http://www.kilogram.co.il/614/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%99-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%92%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%98%d7%a8%d7%aa-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93/comment-page-2/#comment-8215 ‫אלכס‬ Tue, 31 Jan 2012 15:41:10 +0000 http://www.kilogram.co.il/?p=614#comment-8215 ‫התפריט לאדם ששוקל 70 קילו זה 1650 קלוריות כולל האחורה לאחר אימון או בלי זה?‬

התפריט לאדם ששוקל 70 קילו זה 1650 קלוריות כולל האחורה לאחר אימון או בלי זה?

]]> ‫תגובה לפוסט: "פרוטוקולי השומן העיקש" מאת "אור"‬ http://www.kilogram.co.il/782/%d7%a4%d7%a8%d7%95%d7%98%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%9c%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%94%d7%a2%d7%99%d7%a7%d7%a9/comment-page-1/#comment-8204 ‫אור‬ Mon, 30 Jan 2012 14:26:26 +0000 http://www.kilogram.co.il/?p=782#comment-8204 ‫האם יש צורך ביהומובין בכל מקרה גם אם אני עושה דיאטת דלת פחמימות? אם כן האם צריך לקחת פחות מ0.2 לק"ג? ואם לא האם זה יכול לפגוע או פשוט לא לשנות כלום אם אקח יהומבין במהלך הדיאטת דלת פחמימות?‬

האם יש צורך ביהומובין בכל מקרה גם אם אני עושה דיאטת דלת פחמימות?
אם כן האם צריך לקחת פחות מ0.2 לק"ג?
ואם לא האם זה יכול לפגוע או פשוט לא לשנות כלום אם אקח יהומבין במהלך הדיאטת דלת פחמימות?

]]>