ככל שמזדקנים לאימון גופני ישנן השפעות חיוביות על המוח מבחינה פיזיולוגית ופסיכולוגית. כיצד אימון גופני משפר את ההתמודדות שלנו עם תהליך ההזדקנות? מה הם המנגנונים הפיזיולוגים שאחראים לכך?
קרא עוד
סיקורים, כתבות ומאמרים - כל הדברים החדשים שאתם רק רוצים לדעת!
0 תגובות
רובין יפים
| אימונים
אף מתאמן לא יכול להיות בשיאו לאורך כל השנה ולכן נדרש לעיתים להוריד עומסים ולווסת את תוכנית האימונים בהתאם. הורדה בנפח ועצימות האימון נקראת "דילאוד" וחשובה לכל מתאמן, חובבן ומקצוען כאחד. מה הן הגישות השונות לדילאוד? האם יש הבדל בין מתאמנים מתחילים למתקדמים?
קרא עוד
כאשר מדובר בביצוע סקוואט תקין, לא כל בני האדם נולדו שווים. 14 טיפים מקצועיים שישפרו לכם את הטכניקה בתרגיל הסקוואט.
קרא עוד
0 תגובות
מייק (משה) ביקוב
| תזונה ותוספים
האם ניתן לקבוע את התפריט היומי לפי סוג הדם? כיצד מוסבר המנגנון שלפיו ישנה התאמה בין התזונה לסוג הדם בגוף האדם? האם דיאטה על לפי סוג דם מבוססת מבחינה מדעית?
קרא עוד
3 תגובות
מייק (משה) ביקוב
| תזונה ותוספים
מה הן ההשלכות הפיזיולוגיות בזמן הרזיה מהירה? כמה שומן ניתן להוריד בשבוע נתון מבלי לאבד מסת שריר ו/או נוזלים? אילו אימונים יהיו יעילים יותר לביצוע בזמן ירידה במשקל?
קרא עוד
0 תגובות
מייק (משה) ביקוב
| תזונה ותוספים
האם דיאטות כגון דיאטת 17 הימים, 'פליאו', דיאטת ה'זון', דיאטה קטוגנית ודיאטה אנאבולית יעילות לירידה במשקל? כיצד מוגדרת דיאטת חלבונים? סיכום יתרונות וחסרונות בביצוע דיאטת חלבונים מעולם המחקר.
קרא עוד
2 תגובות
מורן וייסמן
| תזונה ותוספים
האם אפשר לחזות כיצד הגוף שלנו יגיב לתוכנית או לדיאטה מסוימת? האם צריך לאכול 30 גרם חלבון כל 3 שעות? האם אימון יכול להזיק לגוף? האם סנתזת חלבון קשורה להעלאה במסת השריר?
קרא עוד
נפצעת? החלמת מהפציעה? עכשיו אתה צריך ללמוד איך לחזור ולבנות את היכולות שלך מחדש בחדר כושר. במאמר זה ניתן למצוא כמה אסטרטגיות לחזור להרים כבד ביום שאחרי הפציעה והשיקום.
קרא עוד
0 תגובות
אייל מזוז
| תוכניות אימונים
תוכנית המשלבת כוח והעלאה במסת השריר תוך כדי ביצוע תרגיל מורכב ומסביבו תרגילי עזר בנפח משתנה. במאמר תוכלו למצוא גרסאות למתחילים ומתקדמים, יחד עם תכנון התוכנית לפי שבועות.
קרא עוד
3 תגובות
יניב גופט
| תוכניות אימונים
כיצד לשפר את לחיצת החזה שלך בעשרות קילוגרמים במספר חודשים בודדים? באיזה נפח ועצימות נדרש לעבוד? אילו שינויים ניתן לבצע כדי להמשיך להתקדם בתוכנית? כל זאת במאמר הבא.
קרא עוד