דף 3
5 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS | תזונה ותוספים

להגיע למשקל היעד אינה משימה קשה כמו לשמור עליו, למה קשה כל כך לשמור על המשקל החדש? האם סיימנו את המלאכה המרובה כעת או שרק התחלנו? במאמר הבא נסקור את הגישות המחקריות השונות לגבי מונח הנקרא SET POINT – הנקודה בא הגוף מאוזן מבחינת המשקל/אחוז השומן.

קרא עוד  
2 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS | תזונה ותוספים

מתקשים להתמודד עם חגים וארועים? לא יודעים מה לאכול ואיך לאכול במצבים הללו? אולי אתם אובססיבים מידי ואתם אפילו לא יודעים? איך להתמודד עם חוסר שליטה? מאמר אשר סוקר התמודדות עם מצבים שונים בחיי היומיום.

קרא עוד  
1 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS | אימונים

באיזו גישה צריך לבחור מפתח גוף? מה פאוורליפטרים עושים שיכול להועיל למפתח גוף? למה מפתחי גוף לפעמים אינם מתקדמים? מתאמן טבעי לא בהכרח יתאים לתוכניות האימון של מפתח גוף מקצועי, כל התשובות במאמר הסוקר את עניין תוכניות האימון של פווארליפטרים ומפתחי גוף ואולי השילוב של שניהם יחד.

קרא עוד  
42 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS | תזונה ותוספים

אנשים רבים דוגלים בשיטות שונות להעלאה במסת השריר, באיזו שיטה הינך דוגל? אולי היא שגויה? כמה מסת שריר באמת אפשר לעלות בשנה? למה בתקופת ה”מסה” אני עולה רק בשומן וכמעט לא בשריר? המאמר הבא מביא סקירה רחבה על הגישות השונות בתהליך.

קרא עוד  
7 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS | תזונה ותוספים

מה לאכול לפני ואחרי אימון? האם צום יכול לגרום לנזק או שבדיוק ההפך ויכול רק לעזור? כמה פעמים ניתן לאכול ביום? אילו עוד דיאטות קיימות בעולם פרט לידועות? המאמר הבא מביאה סקירה נרחבת על שיטת ה IF (Intermittent Fasting) וכמו כן על CR (Caloric Restriction) וגם על ADF (Alternate-Day Fast)

קרא עוד