כאשר מדובר בביצוע סקוואט תקין, לא כל בני האדם נולדו שווים. 14 טיפים מקצועיים שישפרו לכם את הטכניקה בתרגיל הסקוואט.
קרא עודכאשר מדובר בביצוע סקוואט תקין, לא כל בני האדם נולדו שווים. 14 טיפים מקצועיים שישפרו לכם את הטכניקה בתרגיל הסקוואט.
קרא עודנפצעת? החלמת מהפציעה? עכשיו אתה צריך ללמוד איך לחזור ולבנות את היכולות שלך מחדש בחדר כושר. במאמר זה ניתן למצוא כמה אסטרטגיות לחזור להרים כבד ביום שאחרי הפציעה והשיקום.
קרא עודכיצד המומחים בתחום נמנעו מפציעות במשך שנים רבות? מי אלו שנפצעו ומה ניתן ללמוד מהם? אילו אלמנטים ניתן לשלב בתוכנית האימונים כדי לא להפצע? 27 טיפים שיעזרו לכם להשאר שלמים ובריאים בחדר הכושר.
קרא עודכיצד אנו פוצעים את הכתף? האם ניתן למנוע או למזער פציעות ע"י ביצוע תרגילים עם גומיה? אילו תרגילים ניתן לבצע כדי לשמור על כתפיים בריאות? כל זאת במאמר הבא
קרא עודסקווט הוא התרגיל החשוב ביותר בחדר כושר, אך עשוי להיות אתגר לבעלי ברכיים רגישות. התשובה המיידית והנכונה היא לרוב תיקון טכניקה, אולם תופתעו לגלות שישנן אופציות נוספות. כיצד מגברים את השליטה כמפתח להתמודדות עם ברכיים רגישות? כל זאת במאמר הבא.
קרא עודלא כל התרגילים נוצרו שווים. מה הם התרגילים החשובים ביותר לקהל הרחב בחדר כושר? איך לפשט את הלמידה של התרגילים בעזרת תוכניות התקדמות פשוטות מרמת המתחיל עד לרמות המתקדמות? כל זאת במאמר הבא.
קרא עודלמי מותאם התרגיל דדליפט רומני? כיצד לבצע את התרגיל בטכניקה נכונה? אילו שרירים מעורבים בביצוע התנועה? האם דדליפט רומני עדיף על דדליפט קלאסי? כל זאת במאמר הבא.
קרא עודמדוע נשים מפחדות מאימוני משקולות? האם אימוני משקולות באמת ינפחו אותך? כיצד נשים רבות מקבלות מראה קשיח ומחוטב? המאמר מכיל המלצות והסברים למגוון דעות מוטעות שנשים חוות בתחום הכושר.
קרא עודכיצד נחזק את שרירי הבטן באופן היעיל ביותר? באילו מכשירים יש להשתמש ובאילו לא? מהו טווח החזרות, מספר הסטים ומה הן שיטות האימון שיש לבצע? כל זאת במאמר הבא.
קרא עוד17 תרגילים שישפרו לכם את החזה, גם אם אתם לא יכולים, או לא רוצים, לעשות לחיצות חזה עם מוט. מגוון רחב של תרגילים שמתאימים לאנשים עם פציעות או דלקות, טווח תנועה לקוי או רגישות יתר בכתפיים.
קרא עוד