תזונה נכונה

מדובר רבות על ״חלון הזדמנויות״ בחדרי הכושר, אך האם הוא באמת קיים? מתי ובאיזו כמות אנו צריכים לאכול לפני ואחרי אימון? האם גיל, מין ורמת המתאמן משנים? כל זאת במאמר הבא.

מאמר תשובה לכתבה ששודרה בערוץ 2 בתאריך ה 25/12/2010. האם אבקת החלבון מזיקה? האם עודף חלבון פוגע בכליות? האם יש תועלת באבקת חלבון לספורטאים? כל זאת במאמר הבא.

האם ניתן לאכול יותר מ-30 גרם חלבון בארוחה? האם זהו מיתוס? מה לעולם המדע יש לומר על מטבוליזם של חלבון – לפני ואחרי האימון או תצרוכת של חלבון על פני כל היום.

אילו טעויות נפוצות נשים עושות בחדר הכושר? למה ישנה התעכבות בדיאטה והמשקל לא יורד? כיצד לתכנן תפריט תזונה ואימונים למטרת ירידה במשקל ואחוזי השומן או למטרת עלייה במסת השריר. כל זאת במאמר הבא.

אנשים רבים דוגלים בשיטות שונות להעלאה במסת השריר, באיזו שיטה הינך דוגל? אולי היא שגויה? כמה מסת שריר באמת אפשר לעלות בשנה? למה בתקופת ה”מסה” אני עולה רק בשומן וכמעט לא בשריר? המאמר הבא מביא סקירה רחבה על הגישות השונות בתהליך.

מה לאכול לפני ואחרי אימון? האם צום יכול לגרום לנזק או שבדיוק ההפך ויכול רק לעזור? כמה פעמים ניתן לאכול ביום? אילו עוד דיאטות קיימות בעולם פרט לידועות? המאמר הבא מביאה סקירה נרחבת על שיטת ה IF (Intermittent Fasting) וכמו כן על CR (Caloric Restriction) וגם על ADF (Alternate-Day Fast)

המדריך השלם לחיטוב, והורדה באחוז השומן תוך כדי שמירה על מסת השריר. שיטות, טכניקות, נוסחאות לחישוב BMR והוצאה קלורית, מחשבוני תזונה, בניית תפריט תזונה ותוכנית אימונים אישית.

המדריך השלם להעלאה במסת השריר – “מסה”. שיטות, טכניקות, נוסחאות לחישוב BMR והוצאה קלורית, מחשבוני תזונה, בניית תפריט תזונה ותוכנית אימונים אישית.

לא יודעים מה לקנות? מבולבלים? יש לכם מטרה אך אתם צריכים עוד “דחיפה” קטנה כדי להגשים אותה? כאן תדעו איזה תוסף תזונה לבחור ומה יהיה אידאילי בשביל הגוף שלכם.

השוואות של מחירים, כמות, ערכים ומחירים מומלצים לצרכן בין כל המותגים המובילים לקנייה בטוחה ומשתלמת.

המדריך השלם לחיטוב, והורדה באחוז השומן תוך כדי שמירה על מסת השריר. שיטות, טכניקות, נוסחאות לחישוב BMR והוצאה קלורית, מחשבוני תזונה, בניית תפריט תזונה ותוכנית אימונים אישית.

המדריך השלם להעלאה במסת השריר – “מסה”. שיטות, טכניקות, נוסחאות לחישוב BMR והוצאה קלורית, מחשבוני תזונה, בניית תפריט תזונה ותוכנית אימונים אישית.

אילו טעויות נפוצות נשים עושות בחדר הכושר? למה ישנה התעכבות בדיאטה והמשקל לא יורד? כיצד לתכנן תפריט תזונה ואימונים למטרת ירידה במשקל ואחוזי השומן או למטרת עלייה במסת השריר. כל זאת במאמר הבא.

לא יודעים מה לקנות? מבולבלים? יש לכם מטרה אך אתם צריכים עוד “דחיפה” קטנה כדי להגשים אותה? כאן תדעו איזה תוסף תזונה לבחור ומה יהיה אידאילי בשביל הגוף שלכם.