האם החלב בישראל איכותי או מזוהם ומסוכן לצריכה? כיצד צריכת מוצרי חלב משפיעה על הפרופיל ההורמונלי בגופינו? האם ישנו קשר בין צריכת מוצרי חלב להשמנה, אוסטאופורוזיס, אקנה או סרטן?

קרא עוד  
דף 5
5 תגובות
גיא ד. ומייק ביקוב | תזונה ותוספים

מה ההבדל בין חלבון הקזאין לחלבון מי הגבינה? מה עם סויה? האם באמת נדרש חלבון איטי לפני השינה? באיזה חלבון לבחור לאחר האימון? איך החברות שמפרסמות לנו חלבונים עובדות ועל סמך מה? איך הגיע לעולם המושג חלבון “מהיר” או חלבון “איטי”?

קרא עוד  
7 תגובות
נתנאל מ. | תזונה ותוספים

האם חלב יעיל לאחר אימון משקולות? מה לגבי אימוני סבולת ואירובי? איך עולם המחקר מתייחס לחלב ביחס למשקאות ספורט אחרים בינהם מותגים? מתי כדאי לצרוך חלב? האם חלב מסוכן? כל זאת במאמר הבא.

קרא עוד  
2 תגובות

האם פרוקטוז (סוכר הפירות אך גם מופיע במזונות מעובדים) יכול לעורר רעב? יכול להזיק לבריאות? לעורר את הסוכר בדם ולגרום למחלות? כמה פרוקטוז אתם צורכים ביממה? והאם אתם בגבול “המותר” או שאתם לגמרי לא בכיוון? המאמר הבא סוקר את האמת מאחורי הדברים.

קרא עוד  
7 תגובות
אלון ק. | תזונה ותוספים

אילו תוספי תזונה משפרים ביצועים? מה כל המהומה סביב הקריאטין? האם נדרש לצרוך חומצות אמינו מסועפות ממקור חיצוני כגון BCAA? איך ההשפעה של ממריצים על גופנו לפני האימון? כל זאת במאמר הבא.

קרא עוד  
9 תגובות
נתנאל מ. | תזונה ותוספים

האם סיבים תזונתיים, פחמימות כוהליות וממתיקים למינהם נחשבים בתזונה היומית? האם כאשר אנו עושים דיאטות דלות פחמימות אנו נדרשים להתייחס אליהם? האם יש להם ערך קלורי? מה עם אינדקס גליקמי ורמות הסוכר בדם? כל זאת במאמר הבא.

קרא עוד  
3 תגובות

הסבר על התוספי תזונה הבסיסים שיש בעולם הכושר: מולטי-ויטמין, אבקת חלבון, שמן דגים (אומגה 3), סידן, ויטמין D, אבץ ומגנזיום ואנטי-אוקסידנטים. מהם המינונים המומלצים, מתי יש לצרוך כל אחד מהם ואם בכלל צריך?

קרא עוד  
6 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS | תזונה ותוספים

האם קלוריה משוקולד שווה לקלוריה מסלרי? האם דיאטות דלות בפחמימות או שומנים עובדות? איך בוצעו המחקרים על הנושאים הללו ואילו הסתייגויות יש מהם? איזו דיאטה היא היעילה ביותר?

קרא עוד  
28 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS | תזונה ותוספים

אילו טעויות נפוצות נשים עושות בחדר הכושר? למה ישנה התעכבות בדיאטה והמשקל לא יורד? כיצד לתכנן תפריט תזונה ואימונים למטרת ירידה במשקל ואחוזי השומן או למטרת עלייה במסת השריר. כל זאת במאמר הבא.

קרא עוד  
4 תגובות
מייק ביקוב – צוות LBS | תזונה ותוספים

באיזו דיאטה כדאי לבחור? האם זו העשירה בפחמימות או דווקא הדלה בפחמימות? איפה נאבד יותר שומן? מתי כדאי להתחיל לשאול שאלות בנוגע לדיאטה שמתאימה לנו ומותאמת לנו אישית? המאמר הבא ייתן הנחיות לבחירת הדיאטה המתאימה לך אישית.

קרא עוד