האם החלב בישראל איכותי או מזוהם ומסוכן לצריכה? כיצד צריכת מוצרי חלב משפיעה על הפרופיל ההורמונלי בגופינו? האם ישנו קשר בין צריכת מוצרי חלב להשמנה, אוסטאופורוזיס, אקנה או סרטן?
קרא עוד
דף 6
5 תגובות
מייק ביקוב – צוות LBS
| תזונה ותוספים
האם צריך רק לסבול ולהיות רעב במהלך תהליך של דיאטה והורדה באחוזי השומן? האם חוסר שליטה יוביל להרס מוחלט ואף יגרום למצב להיות גרוע יותר? מהם ההיבטים הפסיכולוגים והפיזיולוגים? כל זאת במאמר הבא.
קרא עוד
6 תגובות
מייק ביקוב – צוות LBS
| תזונה ותוספים
האם ניתן לצרוך שומן לפני או אחרי פעילות גופנית? האם חלון ההזדמנויות המדובר באמת קיים? האם אינסולין הוא מרכיב כל כך חשוב לאחר האימון? במאמר הבא דנים חוקרים מכל העולם על הסוגיות החמות בעולם התזונה והספורט.
קרא עוד
17 תגובות
מייק ביקוב – צוות LBS
| תזונה ותוספים
האם פחמימות נחוצות בתזונה היומיומית? האם הגוף האנושי יכול לחיות ללא אכילת פחמימות? מהן ההשפעות על אימונים אירוביים ואנאירוביים? סקירה רחבה על השפעות הפחמימה בתזונה שלנו.
קרא עוד
5 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS
| תזונה ותוספים
להגיע למשקל היעד אינה משימה קשה כמו לשמור עליו, למה קשה כל כך לשמור על המשקל החדש? האם סיימנו את המלאכה המרובה כעת או שרק התחלנו? במאמר הבא נסקור את הגישות המחקריות השונות לגבי מונח הנקרא SET POINT – הנקודה בא הגוף מאוזן מבחינת המשקל/אחוז השומן.
קרא עוד
2 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS
| תזונה ותוספים
מתקשים להתמודד עם חגים וארועים? לא יודעים מה לאכול ואיך לאכול במצבים הללו? אולי אתם אובססיבים מידי ואתם אפילו לא יודעים? איך להתמודד עם חוסר שליטה? מאמר אשר סוקר התמודדות עם מצבים שונים בחיי היומיום.
קרא עוד
42 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS
| תזונה ותוספים
אנשים רבים דוגלים בשיטות שונות להעלאה במסת השריר, באיזו שיטה הינך דוגל? אולי היא שגויה? כמה מסת שריר באמת אפשר לעלות בשנה? למה בתקופת ה"מסה" אני עולה רק בשומן וכמעט לא בשריר? המאמר הבא מביא סקירה רחבה על הגישות השונות בתהליך.
קרא עוד
0 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS
| תזונה ותוספים
תוסף התזונה הפופולארי להורדה במשקל והגברת האנרגיה נקרא על ידי האירגון הבריאות האמריקאי (FDA) להפסקת מכירה וצריכה בשל בעיה באחד המרכיבים.
קרא עוד
4 תגובות
גיא ו.
| תזונה ותוספים
אולי השאלה שמטרידה כל חובב אלכוהול היא, האם זה פוגע לו באימונים ובמטרה להיות גדול וחזק? במאמר מתורגם זה מעת אלן אראגון, נעקוב אחרי המחקרים בתחום ונקבל תשובות לשאלות החשובות ביותר שמטרידות את השתיינים שבנינו.
קרא עוד
7 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS
| תזונה ותוספים
מה לאכול לפני ואחרי אימון? האם צום יכול לגרום לנזק או שבדיוק ההפך ויכול רק לעזור? כמה פעמים ניתן לאכול ביום? אילו עוד דיאטות קיימות בעולם פרט לידועות? המאמר הבא מביאה סקירה נרחבת על שיטת ה IF (Intermittent Fasting) וכמו כן על CR (Caloric Restriction) וגם על ADF (Alternate-Day Fast)
קרא עוד
359 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS
| תזונה ותוספים
המדריך השלם לחיטוב, והורדה באחוז השומן תוך כדי שמירה על מסת השריר. שיטות, טכניקות, נוסחאות לחישוב BMR והוצאה קלורית, מחשבוני תזונה, בניית תפריט תזונה ותוכנית אימונים אישית.
קרא עוד