האם החלב בישראל איכותי או מזוהם ומסוכן לצריכה? כיצד צריכת מוצרי חלב משפיעה על הפרופיל ההורמונלי בגופינו? האם ישנו קשר בין צריכת מוצרי חלב להשמנה, אוסטאופורוזיס, אקנה או סרטן?
קרא עודתרגיל האוברהד פרס הוא תרגיל מורכב לשרירי הכתפיים המערב חלק גדול משרירי פלג הגוף העליון ושרירי הליבה. דגשים לטכניקה נכונה, כיצד להימנע מפציעות מיותרות והבנה בסיסית של התנועה המתבצעת – כל זאת במאמר הבא.
קרא עודסקווט הוא התרגיל החשוב ביותר בחדר כושר, אך עשוי להיות אתגר לבעלי ברכיים רגישות. התשובה המיידית והנכונה היא לרוב תיקון טכניקה, אולם תופתעו לגלות שישנן אופציות נוספות. כיצד מגברים את השליטה כמפתח להתמודדות עם ברכיים רגישות? כל זאת במאמר הבא.
קרא עודלא כל התרגילים נוצרו שווים. מה הם התרגילים החשובים ביותר לקהל הרחב בחדר כושר? איך לפשט את הלמידה של התרגילים בעזרת תוכניות התקדמות פשוטות מרמת המתחיל עד לרמות המתקדמות? כל זאת במאמר הבא.
קרא עודלמי מותאם התרגיל דדליפט רומני? כיצד לבצע את התרגיל בטכניקה נכונה? אילו שרירים מעורבים בביצוע התנועה? האם דדליפט רומני עדיף על דדליפט קלאסי? כל זאת במאמר הבא.
קרא עודחשבתם שמאוחר מידי להתחיל להתאמן? חישבו שוב. מיתוסים, מיסקונספציות, דגשים וטיפים לאימון מבוגרים.
קרא עודכל מתאמן שנכנס לחדר הכושר ישר הולך לספת לחיצת החזה. אותו מתאמן אינו חושש לרגע שצריך לדעת טכניקה בסיסית בתרגיל ולכן מרים את המוט מלמעלה למטה ללא כל חשש. מאמר זה יקנה לכם את היסודות הבסיסיים ללחיצת חזה בטכניקה נכונה, יחד עם טיפים ודגשים כיצד לגדיל באופן משמעותי את המשקל שאתם מרימים בתרגיל.
קרא עודכיצד להפחית את הכאב או הסיכון להגביר פציעה קיימת? מה הם התרגילים או התנועות המומלצות לשיפור הכאב? מתי לדעת להפסיק תנועה מסויימת בתרגיל?
קרא עודמדוע נשים מפחדות מאימוני משקולות? האם אימוני משקולות באמת ינפחו אותך? כיצד נשים רבות מקבלות מראה קשיח ומחוטב? המאמר מכיל המלצות והסברים למגוון דעות מוטעות שנשים חוות בתחום הכושר.
קרא עודמה לעולם המחקר יש לומר על הפרשה הורמונלית לאחר אימונים אירובים? מתי יש לשלב אימונים אירובים ביחס לאימוני משקולות? האם יש לייחס להפרשה הורמונלית זו חשיבות ממשית?
קרא עודכיצד מאמן יכול להביא את המתאמן להעלות יותר במסת השריר? מדוע בחירת תוכנית אימונים לא אמורה להתבצע באופן רנדומלי?
קרא עוד