האם החלב בישראל איכותי או מזוהם ומסוכן לצריכה? כיצד צריכת מוצרי חלב משפיעה על הפרופיל ההורמונלי בגופינו? האם ישנו קשר בין צריכת מוצרי חלב להשמנה, אוסטאופורוזיס, אקנה או סרטן?
קרא עודמדוע נרצה לדעת את אחוז השומן בגופינו? אילו אחוזי שומן נחשבים כנמוכים לגברים ונשים? מדוע אנשים על אחוז שומן דומה נראים אחרת? כל זאת במאמר הבא.
קרא עודהאם סקוואט ההיי-באר לא עובד על שרירי השרשרת האחורית? האם כדאי להשקיע את הזמן והמרץ בלמידת סקוואט לואו-בר? ואיך כל זה קשור להרמות אולימפיות? גלן פנדליי במאמר דעה קצר וממצה.
קרא עודמה היתרונות, אם בכלל, של סקוואט חופשי לעומת לחיצת רגליים? האם חייבים לבצע סקוואט חופשי כדי לגרות גדילה ברגליים? כיצד יש לבצע לחיצת רגליים בצורה בטיחותית? כל זאת במאמר הבא.
קרא עודהאם פעילות אירובית נדרשת בזמן עלייה במסת השריר? האם נאבד שריר בזמן שנעביר דקות ארוכות על ההליכון? כמה אירובי נדרש לעשות בתקופת המאסה? כל זאת במאמר הבא.
קרא עודכמה אימוני משקולות מומלץ לבצע בתהליך של ירידה במשקל וחיטוב הגוף? מה לגבי מספר הסטים והחזרות? האם כדאי להוסיף אימוני סבולת ? כיצד נמנע מאימון יתר? כל זאת במאמר הבא.
קרא עודמדוע חשוב לשמור על אימוני התנגדות (משקולות) בזמן ירידה במשקל לגברים ולנשים? כיצד נפיק את המירב מהאימונים שלנו בחדר הכושר בתקופה של דיאטה וחיטוב הגוף? איך אמורה להראות תוכנית אימונים בתקופה שכזו בהתייחסות לאוכלוסיות השונות?
קרא עודמהם צמידי הפאוור באלאנס (Power Balance)? האם המוצר באמת משפר את הכוח, היציבות והגמישות? מה לעולם המדע יש לומר על התופעה החדשה? כל זאת במאמר הבא.
קרא עודכיצד שרירי הבטן מסייעים לנו כאשר אנו מבצעים אימוני משקולות? מדוע נדרש לחזק שרירים אלו וכיצד נעשה זאת בדרך הטובה ביותר? האם כפיפות בטן יעילות? כל זאת במאמר הבא.
קרא עודכיצד ניתן לשלב ספרינטים בתקופות שונות בתוכנית האימונים שלנו (חיטוב או עלייה במסת השריר)? האם אימוני ספרינטים יפגעו לנו במסת השריר? איך לשלב אימונים אינטרוולים יחד עם אימוני משקולות? כיצד נמנע מאימון יתר? כל זאת מאמר הבא.
קרא עודלמה כדאי וחשוב לשלב ספרינטים כחלק מתוכנית האימונים שלנו? כיצד ספרינטים יעזרו לנו לשמור על אחוז שומן נמוך, אסתטיקה של הגוף, כושר ובין היתר בפיתוח הגוף? איך גופנו מגיב פיזיולוגית כאשר אנו עושים ספרינטים ומה קורה לאורך זמן? כל זאת במאמר הבא.
קרא עוד