ככל שמזדקנים לאימון גופני ישנן השפעות חיוביות על המוח מבחינה פיזיולוגית ופסיכולוגית. כיצד אימון גופני משפר את ההתמודדות שלנו עם תהליך ההזדקנות? מה הם המנגנונים הפיזיולוגים שאחראים לכך?
קרא עוד
דף 5
4 תגובות
אלכס ס. - צוות LBS
| אימונים
התקדמות באימונים והיכולת של הגוף האנושי להסתגל למצבים החדשים שאנו מציבים לו במכון הכושר. כיצד עומס והדרגתיות באימונים יובילו לתוצאות, והאם לחץ על הגוף הוא דבר חיובי או שלילי ומהו הגבול לכך.
קרא עוד
מיתוסים וטעויות נפוצות בסקוואט, כל מה ששמעתם ולא שמעתם על תרגיל הסקוואט, הסברים לכל מיתוס וטענות נגדיות שאולי יובילו אתכם לניצחון בהסברה בחדרי הכושר.
קרא עוד
האם אימונים אירובים אינטרוולים עדיפים על אימונים ארוכים? האם ניתן לעשות משקולות ואירובי באותו האימון? כיצד ארוחה לפני אימון אירובי יכולה להשפיע על ביצועי האימון ושריפת השומן?
קרא עוד
האם אתם מבצעים את התרגילים בחדר הכושר בטכניקה נכונה? למה בכלל נדרש לעשות את כל התרגילים בצורה מסויימת ולא אחרת? איך המבנה האנטומי של גוף האדם מושפע מטכניקה לקוייה? מארק ריפאטו מסכם כל זאת במאמר הבא.
קרא עוד
האם צריכה של פחמימות לפני אימון אירובי, יכולה לפגוע בתפוקת “שריפת”/ניצול השומן בזמן האימון? האם אימון אירובי יעיל יותר מאימון עם משקולת להורדה במשקל? באיזו עצימות יש להתאמן כדי להשתמש בכמה שיותר שומן בזמן הפעילות? כל זאת במאמר הבא.
קרא עוד
האם דופק מטרה לשריפת שומן באמת קיים? האם כדאי לאכול לפני אימון אירובי? איך עולם המחקר מתייחס לאימונים אינטרוולים כנגד אימוני סבולת ארוכים? כל זאת במאמר הבא.
קרא עוד
האם ניתן להוריד בשומן ולעלות במסת השריר בו זמנית? אם כן, אילו קרטריונים נדרש כדי להשלים מטרה זו? איך פירסומות לתוספי תזונה עושות מניפולציות על הקונים? הסבר מעמיק על כל זאת במאמר הבא.
קרא עוד
מה מצב הרחב גבי שלכם? לוקה בחסר? אולי אתם עושים משהו שאינו נכון, יותר מדי סטים או חזרות או אולי אפילו תרגילים שגויים, המאמר הבא מאת ביל סטאר יתן את המענה לכל השאלות איך להשיג רחב גבי גדול.
קרא עוד
לעלות מסת שריר ללא כוח? עד כמה הדבר אידיאלי? האם כדאי לשנות את תוכנית האימונים או התזונה שלכם? ביל סטאר מסקר זאת במאמר הבא.
קרא עוד
מה עומד מאחורי הבקשה המיוחלת מכל מתאמן בחדר הכושר, ידיים גדולות?, כיצד ניתן להשיג ידיים גדולות? האם מה שאתם עושים כרגע בחדר הכושר או בבית אידאלי להשיג את המטרה שלכם? מאמר זה נותן טיפים ודרכים איך באמת להשיג ידיים גדולות ומאילו טעויות להימנע בדרך.
קרא עוד