האם החלב בישראל איכותי או מזוהם ומסוכן לצריכה? כיצד צריכת מוצרי חלב משפיעה על הפרופיל ההורמונלי בגופינו? האם ישנו קשר בין צריכת מוצרי חלב להשמנה, אוסטאופורוזיס, אקנה או סרטן?

קרא עוד  
דף 10
113 תגובות

כל השאלות שיהיו והיו לכם איי פעם על התוכנית Starting Strength. התוכנית האולטימטיבית למתאמן המתחיל, תזכרו שוותק במכון הכושר הוא אינו הגורם שקובע אם אתם מתחילים או לא, אלא יכולת ההתאוששות שלכם והעלאה במשקלים מאימון לאימון, אם אתם עדיין שם, כנראה שזו התוכנית בשבילכם.

קרא עוד  
4 תגובות
אלכס ס. - צוות LBS | אימונים

התקדמות באימונים והיכולת של הגוף האנושי להסתגל למצבים החדשים שאנו מציבים לו במכון הכושר. כיצד עומס והדרגתיות באימונים יובילו לתוצאות, והאם לחץ על הגוף הוא דבר חיובי או שלילי ומהו הגבול לכך.

קרא עוד  
0 תגובות
יונתן פ. | תזונה ותוספים

מאמר המציג איך חברות תוספי התזונה עושות מינפולציות בפירסומים שלהן על גבי לקוחות תמימים ללא הרבה ידע בנושא ומוכנים לעשות הכל כדי לקנות את כדור הקסם שיגשים את המטרות שלהם. נתונים פיזיולוגים ומדעיים על גבי אפשרויות הגדילה במסת השריר כנגד מה שחברות תוספי התזונה טוענות בפירסומות שלהן וקצת טענות ריאליות שאולי יביאו אתכם למסקנה שאין צורך לקרוע את הארנק.

קרא עוד  
127 תגובות
ליאור כ. ונתנאל מ. | תפריטי תזונה

דיאטת “כאסח” המבוססת על צריכה קלורית נמוכה, כמעט ללא פחמימות ושומן ולרוב רק מוצרים המעושרים בחלבון. הדיאטה מבוססת על מחקרים ודיאטות דומות בעבר (אטקינס לדוגמה), אך שונה בפרמטרים רבים וחשובים שאותן הדיאטות לא התייחסו אליהם. יש לשים לב לכל הכללים במאמר ומומלץ גם לקרוא את הספר המלא בכדי לא לעשות טעויות, שיהיה בהצלחה.

קרא עוד  
6 תגובות
אלון ק. - צוות LBS | אימונים

האם אימונים אירובים אינטרוולים עדיפים על אימונים ארוכים? האם ניתן לעשות משקולות ואירובי באותו האימון? כיצד ארוחה לפני אימון אירובי יכולה להשפיע על ביצועי האימון ושריפת השומן?

קרא עוד  
2 תגובות
אדר נ. | אימונים

האם אתם מבצעים את התרגילים בחדר הכושר בטכניקה נכונה? למה בכלל נדרש לעשות את כל התרגילים בצורה מסויימת ולא אחרת? איך המבנה האנטומי של גוף האדם מושפע מטכניקה לקוייה? מארק ריפאטו מסכם כל זאת במאמר הבא.

קרא עוד  
3 תגובות
אלון ק. - צוות LBS | אימונים

האם צריכה של פחמימות לפני אימון אירובי, יכולה לפגוע בתפוקת “שריפת”/ניצול השומן בזמן האימון? האם אימון אירובי יעיל יותר מאימון עם משקולת להורדה במשקל? באיזו עצימות יש להתאמן כדי להשתמש בכמה שיותר שומן בזמן הפעילות? כל זאת במאמר הבא.

קרא עוד