האם החלב בישראל איכותי או מזוהם ומסוכן לצריכה? כיצד צריכת מוצרי חלב משפיעה על הפרופיל ההורמונלי בגופינו? האם ישנו קשר בין צריכת מוצרי חלב להשמנה, אוסטאופורוזיס, אקנה או סרטן?
קרא עוד
דף 14
137 תגובות
אזולאי
| תפריטי תזונה
תפריטי תזונה לנשים השוקלות 60/75/90/110 ק”ג ורוצות לרדת באחוזי השומן ולחטב את גופם תוך כדי שמירה מרבית על מסת השריר.
קרא עוד
431 תגובות
מייק ביקוב – צוות LBS
| תפריטי תזונה
תפריטי תזונה לגברים השוקלים 50/65/80/100 ק”ג ורוצים לעלות במסת השריר.
קרא עוד
87 תגובות
kozaman - צוות LBS
| תפריטי תזונה
ה- AD (Anabolic Diet) היא שיטת תזונה שהגה “Dr Mauro Di Pasquale” שמטרתה לעודד בניית מסת שריר והורדת אחוז השומן בגוף. במאמר הבא נסקור את המאפיינים, מטרות ואופן השיטה תוך כדי הצגה של דוגמאות ותפריטים (כמו כן מומלץ לקרוא את הספר המלא – אנגלית בלבד).
קרא עוד
דלקות בגידים הן תופעה נפוצה לאלו שמתאמנים בחדר כושר או עוסקים בפעילות מאומצת. לעיתים כשהטיפול הקונבנציונלי לא עובד, הרופא ימליץ לנו לוותר על הפעילות או ללכת לניתוח. לפני שתעשו זאת, כדאי שתקראו את המאמר הבא לפני שתרימו ידיים.
קרא עוד
5 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS
| תזונה ותוספים
להגיע למשקל היעד אינה משימה קשה כמו לשמור עליו, למה קשה כל כך לשמור על המשקל החדש? האם סיימנו את המלאכה המרובה כעת או שרק התחלנו? במאמר הבא נסקור את הגישות המחקריות השונות לגבי מונח הנקרא SET POINT – הנקודה בא הגוף מאוזן מבחינת המשקל/אחוז השומן.
קרא עוד
דייב טייט חולק אתכם את ניסיונו הרב בשבירת נקודות חולשה בתרגילים הבסיסים.
קרא עוד
2 תגובות
אלכס ס. - צוות LBS
| תוכניות אימונים
תוכנית מתקדמת לפווארליפטרים המבוססת על לחיצת חזה, סקוואט ודדליפט בלבד. התוכנית הינה בעלת שני שלבים: שלב ראשון הוא שלב עם נפח עבודה גבוהה ונמשך ארבע שבועות, והשלב השני הוא שלב “התחרות” והוא גם נמשך ארבע שבועות.
קרא עוד
71 תגובות
קורן ש. ומשה ב. - צוות LBS
| תוכניות אימונים
תמיד תפסתם חתיכה אי שם באזור הבטן וחשבתם שהיא לא תעלם לעולם? אז חשבתם. אתם מנסים כבר שנים לרדת לאחוזי שומן נמוכים ולא מצליחים? אולי טכניקות האימון שלכם שגויות או התזונה והתוספים שאתם לוקחים לא יעילים? עד כמה באמת אפשר לשפר את המצב? כל זאת במאמר הבא.
קרא עוד
2 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS
| תזונה ותוספים
מתקשים להתמודד עם חגים וארועים? לא יודעים מה לאכול ואיך לאכול במצבים הללו? אולי אתם אובססיבים מידי ואתם אפילו לא יודעים? איך להתמודד עם חוסר שליטה? מאמר אשר סוקר התמודדות עם מצבים שונים בחיי היומיום.
קרא עוד
באיזו גישה צריך לבחור מפתח גוף? מה פאוורליפטרים עושים שיכול להועיל למפתח גוף? למה מפתחי גוף לפעמים אינם מתקדמים? מתאמן טבעי לא בהכרח יתאים לתוכניות האימון של מפתח גוף מקצועי, כל התשובות במאמר הסוקר את עניין תוכניות האימון של פווארליפטרים ומפתחי גוף ואולי השילוב של שניהם יחד.
קרא עוד