ככל שמזדקנים לאימון גופני ישנן השפעות חיוביות על המוח מבחינה פיזיולוגית ופסיכולוגית. כיצד אימון גופני משפר את ההתמודדות שלנו עם תהליך ההזדקנות? מה הם המנגנונים הפיזיולוגים שאחראים לכך?
קרא עוד
דף 5
8 תגובות
ניר פינק
| תזונה ותוספים
האם הגוף יכול לקבל רק 20-25 גרם חלבון בארוחה בודדת? האם ישנו גבול עליון לצריכת חלבון יומית? אילו אוכלוסיות יהנו משלל יתרונות מצריכת חלבון גבוהה בתזונה היומית?
קרא עוד
2 תגובות
ניסים חבר
| תזונה ותוספים
האם קפאין שורף שומן? האם יש הבדל בין צריכת קפה לקפאין מטבליות? מה בדבר שילוב של צריכת קפאין וארוחות? האם אנשים עם עודף משקל מראים את אותם היתרונות מצריכת קפאין כמו אנשים רזים?
קרא עוד
מדוע נשים מפחדות מאימוני משקולות? האם אימוני משקולות באמת ינפחו אותך? כיצד נשים רבות מקבלות מראה קשיח ומחוטב? המאמר מכיל המלצות והסברים למגוון דעות מוטעות שנשים חוות בתחום הכושר.
קרא עוד
2 תגובות
ניר פינק
| תזונה ותוספים
האם הגוף דורש 20-30 גרם חלבון לאחר אימון התנגדות (משקולות)? האם ניתן לצרוך יותר מכך וכל החלבון יספג בגוף? האם צריכת חלבון גבוהה בארוחה בודדת יעילה יותר מצריכה מתונה?
קרא עוד
1 תגובות
רון פ. ויוסי ס.
| תוכניות אימונים
השיטה הבולגרית פותחה באמצע המאה הקודמת על ידי אבדייב, מאמן נבחרת הרמת המשקולות של בולגריה, וגידלה דור של מרימי משקולות לתפארת, שכלל שפע שיאני ואלופי עולם. השיטה מיועדת בעיקר למתאמנים מתקדמים או מתאמנים בינוניים-מתקדמים ודורשת ניסיון ושליטה מעולה בטכניקה של התרגילים המורכבים.
קרא עוד
47 תגובות
רון פ.
| תוכניות אימונים
GVT של רולף פסר זו אחת מהתוכניות הטובות ביותר למטרת העלאה במסת השריר ובו זמנית אחת מהתוכניות הקשות ביותר שתמצאו. אם אתם מוכנים לסבל טהור ונמאס לכם מאותה תוכנית אימונים ישנה, כשתוך כדי אתם מעוננינים להעלות במסת השריר באופן מקסימלי, זו התוכנית בשבילכם.
קרא עוד
4 תגובות
איתן חמד
| תוכניות אימונים
תוכנית אימונים בנפח נמוך ובתדירות גבוהה, המתאימה למעוניינים בהעלאת הכוח המירבי. כמו כן, בכתבה מוצגת ווריאציה על התוכנית אשר מוכוונת לפיתוח מסת שריר לצד כוח מירבי.
קרא עוד
4 תגובות
ניר פינק ומשה ביקוב
| תזונה ותוספים
האם החיידקים במעי יכולים להשפיע על מערכת העצבים או המערכת ההורמונלית בגופינו? מדוע הם מונעים מאיתנו לרדת במשקל? האם הם מזיקים או תורמים לגופינו?
קרא עוד
מה לעולם המחקר יש לומר על הפרשה הורמונלית לאחר אימונים אירובים? מתי יש לשלב אימונים אירובים ביחס לאימוני משקולות? האם יש לייחס להפרשה הורמונלית זו חשיבות ממשית?
קרא עוד
16 תגובות
חנן יוסף
| תוכניות אימונים
לאור השינוי של אורך הריצה במבחן הבר-אור בצבא מ-2000 ל-3000 מטר, מוצעת תוכנית המותאמת לאורך הריצה החדשה. התוכנית מיועדת לאדם הרץ באופן קבוע פעמיים בשבוע או יותר ומסוגל לרוץ ברציפות 15 דקות.
קרא עוד