האם החלב בישראל איכותי או מזוהם ומסוכן לצריכה? כיצד צריכת מוצרי חלב משפיעה על הפרופיל ההורמונלי בגופינו? האם ישנו קשר בין צריכת מוצרי חלב להשמנה, אוסטאופורוזיס, אקנה או סרטן?
קרא עודמה לעולם המחקר יש לומר על הפרשה הורמונלית לאחר אימונים אירובים? מתי יש לשלב אימונים אירובים ביחס לאימוני משקולות? האם יש לייחס להפרשה הורמונלית זו חשיבות ממשית?
קרא עודלאור השינוי של אורך הריצה במבחן הבר-אור בצבא מ-2000 ל-3000 מטר, מוצעת תוכנית המותאמת לאורך הריצה החדשה. התוכנית מיועדת לאדם הרץ באופן קבוע פעמיים בשבוע או יותר ומסוגל לרוץ ברציפות 15 דקות.
קרא עודכיצד מאמן יכול להביא את המתאמן להעלות יותר במסת השריר? מדוע בחירת תוכנית אימונים לא אמורה להתבצע באופן רנדומלי?
קרא עודמהו הרכב חילוף החומרים בגופינו? כיצד חסך קלורי יכול לפגוע בחילוף החומרים? אילו הורמונים יכולים להשפיע באופן דרסטי על קצב חילוף החומרים? כיצד ניתן לשקם את חילוף החומרים לאחר האטה מסיבית? כל זאת במאמר הבא.
קרא עודמהי תזונת פליאו? האם המהפכה החקלאית באמת משנה את התמונה? מה דינם של מוצרי חלב, דגנים, גלוטן, וממתיקים מלאכותיים שונים בדיאטה זו? בואו לגלות איתנו מה לעולם המדע יש לומר על פליאו.
קרא עודכמעט כל אדם יסבול לפחות פעם בחייו מכאבי גב וזאת מכיוון שאורח החיים השתנה .כיום רוב האנשים יושבים מספר רב של שעות ,דבר הגורם לכאבי גב רבים. אולם מדוע הגב כואב? כיצד יש לטפל בבעיה? אילו שיטות קיימות להפחתה בכאב? סוגי מתיחות והרפייה לכאבי גב תחתון.
קרא עודהסבר לעומק על הויטמין הנחשק ביותר כיום בעולם המחקר. מהי הצריכה המומלצת? האם קיים מינון מקסימלי? השפעות של אי צריכה על מחלות, והשפעתו של ויטמין D על ביצועים ספורטיבים.
קרא עודמה הם אימוני HIIT? כיצד לבצע אימונים אינטרוולים? למי הם מתאימים? מיתוסים נפוצים סביב HIIT ועוד.
קרא עודכיצד נחזק את שרירי הבטן באופן היעיל ביותר? באילו מכשירים יש להשתמש ובאילו לא? מהו טווח החזרות, מספר הסטים ומה הן שיטות האימון שיש לבצע? כל זאת במאמר הבא.
קרא עודהתוכנית המצליחה של ג׳ים וונדלר המתבססת על 4 תרגילים מרכזיים: דדליפט, סקוואט, לחיצת כתפיים בעמידה עם מוט (פרס) ולחיצת חזה. כל אימון עושים את אחד התרגילים המרכזיים בשילוב (או ללא) תרגילי עזר ומתקדמים במהירות ויעילות בכוח ובמסת השריר. התוכנית בעיקרון אינה מיועדת למתחילים, אך ניתן לעשות לה התאמות לכל רמה.
קרא עוד