האם החלב בישראל איכותי או מזוהם ומסוכן לצריכה? כיצד צריכת מוצרי חלב משפיעה על הפרופיל ההורמונלי בגופינו? האם ישנו קשר בין צריכת מוצרי חלב להשמנה, אוסטאופורוזיס, אקנה או סרטן?

קרא עוד  
דף 7
33 תגובות
חנן יוסף | אימונים

באיזה קצב נדרש לרוץ כדי לא להפריע להתאוששות של הגוף בין אימוני הכוח בחדר הכושר? כיצד ניתן להשתפר בקצב הריצה יחד עם אימוני כוח אינטנסיביים? כל זאת במאמר הבא.

קרא עוד  
6 תגובות

מדובר רבות על ״חלון הזדמנויות״ בחדרי הכושר, אך האם הוא באמת קיים? מתי ובאיזו כמות אנו צריכים לאכול לפני ואחרי אימון? האם גיל, מין ורמת המתאמן משנים? כל זאת במאמר הבא.

קרא עוד  
10 תגובות
ארז יעקובי, ליאור ר. וצוות LBS | תזונה ותוספים

דיאטת CKD, הידועה גם כ-The Cyclical Ketogenic Diet, היא גירסה מודרנית לדיאטה דלה בפחמימות. מאמר זה סוקר אילו פחמימות יש לצרוך בדיאטה ובזמן העמסת פחמימות, יחד עם תיזמונים והסברים פיזיולוגים כיצד להימנע מהעלאה בשומן בזמן ביצוע הדיאטה.

קרא עוד  
8 תגובות
נתנאל מושקוביץ | אימונים

17 תרגילים שישפרו לכם את החזה, גם אם אתם לא יכולים, או לא רוצים, לעשות לחיצות חזה עם מוט. מגוון רחב של תרגילים שמתאימים לאנשים עם פציעות או דלקות, טווח תנועה לקוי או רגישות יתר בכתפיים.

קרא עוד  
17 תגובות
נתנאל מושקוביץ | אימונים

שיפור סיבולת לב ריאה ושריר על ידי אימוני כושר מטבולי (Metabolic Conditioning) המתבססים על מנוחות קצרות ומספר סטים רב. האימון מתבצע עם משקולות חופשיות בלבד ומותאם לאנשים שרוצים לשמור על אימונים קצרים ויעילים אך מאתגרים בו זמנית.

קרא עוד  
32 תגובות
טל אפרת | אימונים

המאמר מתמקד במושגים כללים בעולם הריצה תוך כדי הבנת הבסיס בהרכבת תוכניות אימון לריצה. בנוסף, המאמר יתרום לשבירת שיאים חדשים ע”י שיפור היכולת. מה הם המיתוסים והטעויות הנפוצות בקרב רצים וכיצד ניתן להתכונן לצבא (מנטאלית ופיזית) – כל זאת במאמר הבא.

קרא עוד  
5 תגובות
ליאור ר. | אימונים

מהם שרירי הליבה? כיצד ניתן לעבוד עליהם בצורה היעילה ביותר? מהם הטעויות הנפוצות בקרב מתאמנים הרוצים לעבוד על שרירי הליבה שלהם? כל זאת במאמר הבא.

קרא עוד  
8 תגובות
איתי הר-ניר | אימונים

על פי אילו מאפיינים יש לבחור חגורות גב? כיצד חגורות גב מסייעות לנו בחדר הכושר? האם אנו צריכים אותן? מהן הטעויות הנפוצות של מתאמנים בהקשר זה? כל זאת במאמר הבא.

קרא עוד